La alimentación es clave para protegerte de enfermedades, desde una simple gripa, hasta alergias y algunos tipos de cáncer.

Una dieta balanceada, que incluya proteínas, vitaminas A, C y E, además de hierro y zinc,
es lo que se necesita para fortalecer al sistema inmune.

A continuación, encontrarás una lista de alimentos ricos en estos nutrimentos para que no olvides incluirlos en tu dieta:
-Almendras. Son una buena fuente de vitamina E, proteínas y hierro.

-Aguacate. Contiene grasa monoinsaturadas, vitamina E, C, hierro y zinc.
¡No olvides incluirlo en tu sandwich diario!

-Brócoli. Una sola taza de brócoli crudo contiene casi todos los requerimientos diarios de vitamina C,
esencial para el correcto funcionamiento del sistema inmune.

-Mango. Además de ser deliciosos, su contenido en vitamina A, C y E, te ayudará a combatir infecciones y enfermedades.
-Pimiento rojo. Ideal para darle un toque especial a las ensaladas; además de nutrirte con buenas cantidades de vitamina C y A.
-Atún. Este pescado es súper nutritivo, ya que te aporta ácidos grasos omega 3, además de zinc, selenio y proteínas de alta calidad.


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